Arte terapéutico: Conexión a tierra mediante el dibujo
Publicado: jueves, jun. 26, 2025 - Post actualizado: jueves, jun. 26, 2025
Therapeutic Art: Grounding by Drawing
RESUMEN DE LA CLASE
Todos nos sentimos atribulados por la vida y estresados de vez en cuando. Pero a veces ese estrés puede convertirse en lo que el psicólogo Russ Harris llama una “tormenta emocional”, cuando nos dejamos llevar por nuestros pensamientos negativos y recuerdos indeseados.
Estas tormentas emocionales perturban nuestras vidas y nos impiden concentrarnos en nuestras relaciones, trabajos y vida diaria. Nos sentimos completamente abrumados e incapaces de escapar de los pensamientos repetitivos y en bucle.
Por suerte, existen estrategias para mantener la calma durante la tormenta, llamadas técnicas de enraizamiento. Estas técnicas son herramientas que nos ayudan a autorregularnos y a reconectar con el momento presente. Nos ayudan a conectar con el aquí y ahora. Hay muchas técnicas comunes de enraizamiento, pero como artista, dibujar es lo que mejor me conecta.
LO QUE APRENDERÁS
En esta clase, compartiré mi propia técnica de conexión a tierra que llamo Conexión a tierra mediante el dibujo.
La conexión a tierra mediante el dibujo consta de cuatro pasos:
- Observa tus pensamientos
- Conéctate con tu cuerpo
- Centrarse en el presente
- Involucrate en tu vida
A medida que avanza por los cuatro pasos de Conexión a tierra mediante el dibujo, creará un dibujo que le ayudará a superar una tormenta de emociones para observar y reingresar al mundo que lo rodea.
¿POR QUÉ DEBERÍAS TOMAR ESTA CLASE?
Es importante tener en cuenta que las habilidades de afrontamiento y las técnicas de conexión a tierra no hacen que las emociones ni los pensamientos desaparezcan; ese no es nuestro objetivo. Las emociones y los pensamientos son como el clima: van y vienen. A veces tenemos días soleados y a veces días tormentosos. Pero luchar o maldecir el clima no lo cambia. Lo único que realmente podemos hacer es dejar espacio tanto para los días soleados como para los tormentosos.
Y eso es lo que nos ayuda a lograr la Conexión a Tierra mediante el Dibujo: nos permite aceptar que los días tormentosos ocurren y nos da una forma de refugiarnos mientras pasa la tormenta. Con ese respiro de la tormenta emocional, podemos pensar con más claridad y actuar de una manera que se alinea con nuestros valores, una manera que nos ayuda a retomar la vida que queremos.
PARA QUIÉN ES ESTA CLASE
Esta clase es para artistas, creativos y pensadores visuales que buscan una manera de usar su arte para lidiar con el estrés, regular sus emociones y estar más presentes en sus vidas.
No es necesario que estés en una tormenta emocional ahora mismo para tomar esta clase o realizar el proyecto. De hecho, es mejor que practiques técnicas como esta antes de que llegue una tormenta intensa; cualquier estrategia de afrontamiento es más fácil de implementar cuando los pensamientos y sentimientos son leves.
La conexión a tierra mediante el dibujo me permite mantenerme estable durante las tormentas emocionales, y espero que a través de esta clase, tal vez el dibujo pueda ayudarte a lograr lo mismo.
HERRAMIENTAS + MATERIALES
Los dibujos de esta clase se pueden realizar en un cuaderno de bocetos o en una hoja de papel con la herramienta de dibujo con la que te sientas más cómodo.
RECURSOS + REFERENCIAS
ACTÚA con atención plena: Russ Harris , sitio web
La trampa de la felicidad , Russ Harris
Yo soy amor: Un libro de compasión , Susan Verde y Peter H. Reynolds
Cuando todo se desmorona: Consejos para el corazón en tiempos difíciles , Pema Chodron
Dondequiera que vayas, ahí estás: Meditación de atención plena en la vida cotidiana , Jon Kabat-Zinn
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¡Muchas gracias! <3
Contiene: 8 lecciones (18 min)
- Tráiler de clase
- Una descripción general de la conexión a tierra
- Observa tus pensamientos
- Conéctate con tu cuerpo
- Centrarse en el presente
- Involucrate en tu vida
- Asignación de proyecto
- Tutorial de audio
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